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„Alles was wir vom Pferd wollen, muss in unserem Körper stattfinden.“

(Bent Branderup)

 

Fitnessgymnastik für Reiter

 

In Kleingruppen von 6 bis 8 Teilnehmern kannst Du an meinem speziellen Fitnessprogramm für Reiter teilnehmen. Jede Einheit hat ihren eigenen Schwerpunkt. Eine Einheit dauert etwa 45 Minuten. Die Inhalte sind neben der Schulung des Körperbewusstseins auch die Verbesserung der Reiterfitness. Körperregionen, die beim Reiten beansprucht werden, werden stabilisiert und trainiert. Wir dehnen Muskelgruppen, die bei Reitern oft zu Verkürzung neigen und halten diese elastisch. Du erfährst dabei Techniken, wie Du selbst einzelne Körperabschnitte gezielt und nach ihren Bedürfnissen mobilisieren kannst. Oft sind bei Reitern besonders das Becken oder die Brustwirbelsäule unbeweglich. Nach dem Workout bist Du in der Lage, die gelernten Übungen selbstständig auszuführen.

Darüber hinaus erhält jeder Teilnehmer nach jeder Einheit einen Merkzettel für das eigenständige Training zu Hause. Nach Absprache erstelle ich auch individuelle Trainingspläne für die langfristige begleitende Sitzoptimierung.

 

 

Einzelworkout

 

Noch individueller ist das Einzelworkout für Reiter. Hier arbeiten wir spezifisch an Deinen körperlichen und koordinativen Defiziten.

Du erhältst einen auf Dich zugeschnittenden Trainingsplan, damit Du das Training zukünftig auch selbstständig durchführen kannst. Durch die Dokumentation des derzeitigen Ist-Zustandes werden Dir Deine eigenen Stärken und Schwächen bewusst. Das schafft die Grundlage um zielorientiert handeln zu können. Der erste Schritt zu einem strukturierten Training für einen besseren Sitz ist damit getan.

Becken-Check

Das Becken ist eine der Schlüsselregionen des Reiters. Das Training auf dem Balimo (3-diemensionaler Bewegungsstuhl von Eckert Meyners) ermöglicht ein gezieltes arbeiten an Deinem Sitz und der Beckenbeweglichkeit. So können wir pferdeschonend an Deinen Sitzhilfen, sowie an einer guten Beckenansteuerung und Rumpfstabilität arbeiten. Zusätzlich bekommst Du Strategien, wie Du auch ohne Balimo im Alltag weiter verfahren kannst. Dabei gehe ich individuell auf Deine Wünsche und Dein Sitzmuster ein.